COMO EVITAR LA DEPENDENCIA DE LAS TIC

COMO EVITAR LA DEPENDENCIA DE LAS TIC

no debes volver dependiente del internet aprende como dejar la adiccion 

• Fortalece las relaciones con tu familia y amigos, conversa con ellos.
• Ponte límites de uso, de ser necesario, usa una alarma.
• Revisa y controla el tiempo que le dedicas a usar tu celular, televisor, computador, consolas de videojuegos y entre otras.
• Evalúa los hábitos de uso que le das a las tecnologías: cuándo, cuántas veces, dónde y durante cuánto tiempo.
• Rompe la rutina: por ejemplo, si revisas tu correo cuando te levantas, hazlo después de desayunar.
• Programa tu horarios del día, las horas correspondientes a dormir, descansar, jugar, hacer ejercicio y otras actividades de ocio.
• Disfruta tu tiempo libre haciendo otro tipo de actividades: lee, escribe, aprende a tocar un instrumento, haz ejercicio, dibuja, baila.

CONECTATE Y DESCONECTATE DE LAS TIC

                                              CONECTATE Y DESCONECTATE DE LAS TIC

Cada día  pasamos muchas horas usando las TIC en el computador celular etc.. pero como pasamos tantas horas haciendo esas actividades también necesitamos que el cuerpo descanse y se relaje para nuestra salud es necesario seguir estos ejercicios:

• Al utilizar las TIC usa posturas relajadas.
• Descansa los ojos frecuentemente: ábrelos y ciérralos, y cada determinado tiempo enfoca algún objeto distinto a la pantalla para que así descansen. Recuerda parpadear frecuentemente, de esta manera los ojos se ejercitan y se mantienen humectados.
• No esfuerces tus ojos. Regula el brillo y contraste de la pantalla del computador, televisor, y celular;Y al leer o escribir, utiliza un tamaño de letra grande.
• Al trabajar en el computador, mantén derecha la espalada. Procura que tanto tus piernas como tus brazos estén en un ángulo de 90º, y que la pantalla esté a una distancia máxima de 60 centímetros.
• Si ya llevas más de una hora realizando la misma actividad, levántate y camina por lo menos 5 minutos, de esta forma descansas tanto tu visión como tu postura.
• Para evitar el dolor en las manos, procura hacer ejercicios cada hora: ábrelas, ciérralas, gíralas y presiónalas una contra la otra. También, lávatelas con agua fría, ya que así favoreces la circulación
• Frecuentemente realiza ejercicios de estiramiento. Estira tus manos, pies, cuello y espalda.