Cada día pasamos muchas horas usando las TIC en el computador celular etc.. pero como pasamos tantas horas haciendo esas actividades también necesitamos que el cuerpo descanse y se relaje para nuestra salud es necesario seguir estos ejercicios:
- Al utilizar las TIC usa posturas relajadas.
- Descansa los ojos frecuentemente: ábrelos y ciérralos, y cada determinado tiempo enfoca algún objeto distinto a la pantalla para que así descansen. Recuerda parpadear frecuentemente, de esta manera los ojos se ejercitan y se mantienen humectados.
- No esfuerces tus ojos. Regula el brillo y contraste de la pantalla del computador, televisor, y celular;Y al leer o escribir, utiliza un tamaño de letra grande.
- Al trabajar en el computador, mantén derecha la espalada. Procura que tanto tus piernas como tus brazos estén en un ángulo de 90º, y que la pantalla esté a una distancia máxima de 60 centímetros.
- Si ya llevas más de una hora realizando la misma actividad, levántate y camina por lo menos 5 minutos, de esta forma descansas tanto tu visión como tu postura.
- Para evitar el dolor en las manos, procura hacer ejercicios cada hora: ábrelas, ciérralas, gíralas y presiónalas una contra la otra. También, lávatelas con agua fría, ya que así favoreces la circulación
- Frecuentemente realiza ejercicios de estiramiento. Estira tus manos, pies, cuello y espalda.
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